आजकल बदलती जीवनशैली और खानपान की गलत आदतों के कारण पथरी की समस्या तेजी से बढ़ रही है। पथरी का दर्द न केवल असहनीय होता है, बल्कि गंभीर स्थिति में सर्जरी ही इसका एकमात्र उपाय बचता है।
ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि कौन-सी चीजें पथरी बनने का कारण बन सकती हैं। आइए, जानते हैं वे 5 जहरीली चीजें जो पेट में जाते ही पथरी का रूप ले लेती हैं, और इनसे बचाव के उपाय।
1. अत्यधिक ऑक्सालेट युक्त भोजन
ऑक्सालेट एक प्रकार का यौगिक है जो शरीर में जाकर कैल्शियम के साथ मिलकर कैल्शियम ऑक्सालेट पथरी का निर्माण कर सकता है। पालक, चुकंदर, और काले जैसी सब्जियां ऑक्सालेट से भरपूर होती हैं।
बचाव का तरीका
इन सब्जियों का सेवन सीमित मात्रा में करें
पालक या चुकंदर खाने के बाद खूब पानी पिएं ताकि ऑक्सालेट शरीर से बाहर निकल सके।
2. अत्यधिक नमक का सेवन
ज्यादा नमक खाने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, जो कैल्शियम को यूरिन में जाने से रोकता है। यह कैल्शियम पथरी बनने का कारण बन सकता है।
बचाव का तरीका
रोजाना नमक की मात्रा 5-6 ग्राम से ज्यादा न रखें।प्रोसेस्ड फूड जैसे पिज्जा, चिप्स, और जंक फूड से बचें।
3. ज्यादा चीनी और मीठे पदार्थ
चीनी का अधिक सेवन भी पथरी बनने का कारण बन सकता है। चीनी शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के संतुलन को बिगाड़ देती है, जिससे पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है।
बचाव का तरीका
चीनी की मात्रा सीमित रखें।
गुड़ या शहद जैसे प्राकृतिक विकल्प अपनाएं।
4. रेड मीट और प्रोटीन युक्त आहार
रेड मीट और अधिक प्रोटीन लेने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जो यूरिक एसिड पथरी का कारण बनता है।
बचाव का तरीका
प्रोटीन का सेवन संतुलित मात्रा में करें।
पौधे आधारित प्रोटीन जैसे दालें, बीन्स, और टोफू का उपयोग करें।
5. पर्याप्त पानी न पीना
कम पानी पीने से यूरिन गाढ़ा हो जाता है, जिससे खनिज और नमक एकत्रित होकर पथरी का निर्माण करते हैं।
बचाव का तरीका
रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं।
नारियल पानी और नींबू पानी जैसे हाइड्रेटिंग पेय का सेवन करें।
पथरी से बचने के अन्य उपाय
खट्टे फलों का सेवन: संतरा, नींबू और मौसंबी जैसे फलों का सेवन करें, क्योंकि इनमें साइट्रेट होता है, जो पथरी बनने से रोकता है।
नियमित व्यायाम: शरीर को सक्रिय रखें, क्योंकि शारीरिक गतिविधियां पथरी बनने की संभावना कम करती हैं।
खानपान पर ध्यान: जंक फूड और सोडा युक्त पेय पदार्थों से दूर रहें।
निष्कर्ष
पथरी की समस्या से बचाव करना सर्जरी की तुलना में बेहतर और आसान है। खानपान में थोड़ी सी सावधानी और पर्याप्त पानी पीने की आदत आपको इस समस्या से बचा सकती है। यदि आपको पथरी के लक्षण जैसे पेट में तेज दर्द, यूरिन में खून आना, या बार-बार पेशाब करने की इच्छा हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।सावधानी ही स्वस्थ जीवन का आधार है। इन 5 जहरीली चीजों से दूरी बनाएं और स्वस्थ रहें।
