सुबह-सुबह उठकर जैसे हम अपने दिन की शुरुआत करते हैं, हमारा पूरा दिन उसी एनर्जी के साथ बीतता है. यही हमारे शरीर के साथ भी होता है.
सुबह उठकर हम अपने पेट में जो पहली चीज डालते हैं, वह बहुत अहम होती है. यही वजह है कि डॉक्टर सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने, या कुछ अच्छा खाने की सलाह ही देते हैं. लेकिन कई बार लोग जाने-अनजाने में कुछ ऐसी चीजें खाली पेट खा लेते हैं, जो उनकी सेहत के लिए फायदे के बजाए नुकसान पहुंचाती है. मुंबई की प्रसिद्ध डाइटीशियन डॉ. श्वेता शाह बता रही हैं ऐसी 4 चीजों के बारे में जिन्हें गलती से भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए.
फ्रूट जूस: चाहे फ्रेश जूस हो या फिर पैकेज फ्रूट जूस, खाली पेट अगर आप इन्हें लेते हैं तो ये आपके पेनक्रियाज और लिवर पर अतिरक्त भार डालता है. अगर आप पहले से ही डायबेटिक हो तो ये पूरे दिन के लिए आपका शुगर लेवल को ऊपर रखता है. अगर आप कभी-कभी खाली पेट जूस लेते हैं तो इसमे ज्यादा दिक्कत नहीं है, लेकिन अगर आप लगातार ऐसा करते हैं तो ये काफी डेंजरस साबित हो सकता है. इससे शरीर में इंसुलिन रजिस्टेंट पैदा हो जाती है.
गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए लोग फलों का जूस पीते हैं, लेकिन खाली पेट इसे पीने हानिकारक हो सकता है. (Image- Canva)
योगर्ट: योगर्ट में प्रोबायोटिक और बहुत अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है. लेकिन अगर आप इसे खाली पेट खा रहे हैं तो इसमें जो अच्छे बैक्टेरिया होते हैं, जो आपके शरीर के लिए अच्छे होते हैं, उसे हमारा पेट का एसिड नष्ट कर देता है. इसके अलावा अगर आप खाली पेट योगर्ट खा रहे हैं तो आपको बहुत ज्यादा एसिडिटी की परेशानी भी हो सकती है.
चाय या कॉफी:डाइटीशियम श्वेता शाह अपने वीडियो में बताती हैं, सोचिए कि अगर हरी-हरी ताजा घास पर अचानक किसी ने चाय या कॉफी गिरा दी तो कैसा लगेगा. ऐसा ही हाल होता है आपकी गट लाइन का जब आप खाली पेट सुबह-सुबह चाय पी लेते हैं. ये आपकी पहले से मौजूद ऐसिडिटी को और भी बढ़ा सकती है. इससे आपको गैस, ब्लोटिंग, वॉटर रिटेंशन जैसी चीजें हो सकती हैं.
ये आपकी पहले से मौजूद ऐसिडिटी को और भी बढ़ा सकती है. इससे आपको गैस, ब्लोटिंग, वॉटर रिटेंशन जैसी चीजें हो सकती हैं.
तीखा मसालेदार खाना: खाली पेट अगर आप तीखा स्पाइसी कुछ खाते हैं तो ये भी आपकी गट लाइन पर सीधे प्रभाव डालता है. इससे भी आपकी एसिडिटी और ज्यादा बढ़ जाती है.
